夏至过后，天气越来越热，很多朋友尤其是中老年人，常会觉得浑身发沉、没什么精神，吃饭也不香。其实这不一定是身体出了大问题，而是夏至后阳气消耗加快，加上天热贪凉，身体需要温和地调养一下。这时候，别太心疼钱，家里常备以下3种小零食，每天吃一点，帮助身体更轻松。
一、山楂味芡实糕——帮脾胃“减负”
夏天湿热，脾胃容易“罢工”，人就会感觉食欲差、身体重。芡实有“水中人参”的说法，能帮助健脾祛湿；搭配山楂，酸甜开胃，还能促进消化。每天吃上两三块，脾胃舒服了，整个人也没那么沉了。
二、牛肉干（或鸡肉干）——给身体“加能量”
夏天出汗多、消耗大，适当补充优质蛋白很重要。牛肉富含铁和蛋白质，做成牛肉干，嚼劲十足，解馋又补劲。如果怕上火，也可以选鸡胸肉做的鸡肉干，低脂高蛋白，好消化还不给肠胃添负担。每天撕上几条，精神头足不少。
三、姜糖片——驱散体内“寒气”
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天人们吹空调、吃冷饮，体内反而容易积攒寒气。生姜性温，能帮助温中散寒。把姜做成糖片，辛辣味柔和很多，老人也容易接受。注意吃姜宜早不宜晚，最好早上或中午吃。
这三样零食食材常见、做法也不复杂，花不了多少钱，却能帮身体在炎炎夏日里更舒服、更轻松。夏至养生，贵在温和与坚持，每天吃一点，好处慢慢就体会到了。